男子竞技体操项目之一。19世纪初,双杠成为欧洲比较流行的一种健身器械。第1届奥运会,双杠就成为体操竞赛项目。双杠动作包括由各种支撑、承垂完成的回环、屈伸、...
外侧侧转体 坐在外侧,旋转270°形成坐姿方法:坐在外侧右侧,右手斜举后握住左杠,身体向左旋转270°,左腿接触杠...
双杠是由底座,底座很重要,还有四个支架,以及2个横梁组成的
第一、 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习,注意以下动作的步骤 1.双手直臂支撑,然后屈臂降体,将身体降到最低位置。2.头部前伸,...
操作方法 01 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习,注意以下动作的步骤: 1.双手...
双杠是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换;运动员要在...
1、练习引体向上。2、练习腾身反转上杠。3、练习双手撑杠单脚跨杠 。4、练习跨杠翻转旋转360度 。5、练习摆体上杠旋...
八、双杠臂屈伸 这是经典的胸部训练动作,主练胸大肌,肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅助发力,对胸肌下缘有很好的训练效果。如果你的训练水平较高,那么调整身...
英文: Dips 双杠臂屈伸是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行...
支撑摆动的动作要点,直臂顶肩,紧腰不屈髋,摆动的时候要感觉身体像一个摆钟,以肩为轴,不要耸肩,立起来。前后摆动的时候要掌握节奏,从小幅度摆动练起,这个和...
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